Подавленное состояние случается с каждым человеком время от времени, и иногда это даже приятно. Легкая грусть, меланхоличное настроение в результате временного одиночества, в таком состоянии хорошо пить чай, смотреть в окно и перечитывать классику — таким образом эмоциональная сфера человека очищается. Но что делать, если печаль не светла, а грусть подавляет и мешает жить?
Прежде чем понять, как избавиться от грусти, необходимо выяснить, из-за чего она появляется. Возможно, грусть стала результатом хронической усталости и высокого уровня стресса — каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Ничего хорошего в этом нет, но по крайней мере, с такой грустью можно бороться собственными методами.
Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно — прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.
Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.
Еще один «подвид» грусти — из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.
Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету — никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.
Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами — они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.
Медицинская точка зрения
В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу «отрегулировать» настроение.
Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.
Методы борьбы с тоской
Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости — эти рекомендации помогут всем.
Что поднимает уровень эндорфинов:
- физические упражнения;
- пребывания на солнце и свежем воздухе;
- некоторые продукты питания;
- смех и веселье;
- музыка;
- сексуальный акт.
Физические упражнения
Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.
Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений — например, . Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.
Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания — каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.
В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы — можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.
Влияние солнца и свежего воздуха
Солнечный свет усиливает выработку витаминов в организме и гормонов, поэтому каждый солнечный денек должен быть поводом для прогулки. В зимнее время, когда солнца не так уж много, можно ходить в солярий — буквально несколько минут помогут организму взбодриться.
Еда
Сладости и шоколад усиливают выработку бета-эндорфина, который помогает ощущать благополучие. Также для выравнивания настроения подходят и острые продукты — например, перчик чили.
Веселье
Как избавиться от тоски? Посмотреть хорошую комедию, лучше всего в кинотеатре и с близким другом или подругой. Легкое ни к чему не обязывающее времяпрепровождение поднимет настроение и поможет отвлечься от печали, а также снять стресс.
Музыка
Музыкальные произведения творят с человеком чудеса — современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения — специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.
Близость
Ученые доказали, что регулярная сексуальная жизнь снижает уровень тревог – это один из самых мощных способов поднять настроение. Как избавиться от тоски? Легко и с удовольствием.
Итог
Сочетая все описанные методы, теперь каждый знает, как справиться с тоской и больше никогда не страдать ни от одиночества, ни от других печалей. Главное помнить — на каждый повод для грусти приходится как минимум три повода для радости, нужно только осмотреться и обязательно найдется то, что будет радовать и вдохновлять.
Тоску можно назвать одним из самых разрушительных состояний психики. Именно тоска постепенно и незаметно разрушает нервную систему изнутри, вредоносно влияет на общее состояние организма. Уныние может привести к глубокой депрессии и даже суицидальным мыслям. Поэтому следует досконально изучить причины появления тоски и принимать незамедлительные меры по её устранению.
Даже на интуитивном уровне можно выделить достаточно много разновидностей тоски. Это может быть тоска по любимому человеку, уныние, вызванное одиночеством, тоска по минувшим дням, неудовлетворённость жизненными обстоятельствами.
В определённых случаях подобное состояние может быть вызвано химическими процессами в организме. Так элементарная нехватка витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на жизненных силах и настроении. В таких обстоятельствах крайне желательно разнообразить рацион продуктами, содержащими тирозин, витамины группы B. Отличным подспорьем станут орехи, молочные продукты, бананы, авокадо, зелень, а также разнообразные овощи и фрукты.
Если же причины возникновения уныния кроются в психологической сфере, то устранить это состояние будет гораздо сложнее. Давайте разберёмся почему нападает тоска.
Практикующие психологи и психотерапевты однозначно приходят к мнению, что состояние тоски возникает как ответ на длительную неудовлетворённость окружающим миром и собой. Так, годами подавляемая агрессия в адрес тех или иных раздражителей, в конечном итоге выливается в состояние уныния и депрессии.
Субъективных причин для неудовлетворения жизнью может быть масса. Это и несоответствие между желаниями и действительностью, ощущение нереализованности, отсутствие счастья в личной жизни.
Многие люди, страдающие приступами тоски, обращаются к врачам в надежде излечить данное состояние посредством медикаментов или физиопроцедур. Конечно, медики могут оказать помощь в данном случае. Медикаментозное, а, в некоторых случаях, и амбулаторное лечение поможет снизить интенсивность симптомов, подарить пациенту некоторый вкус к жизни, устранить мысли о самоубийстве и т.д.
Тем не менее, следует предельно ясно осознавать, что состояние тоски достигается путём нагнетания негативных мыслей и переживаний. Те случаи, когда человек предпочитает предаваться сожалениям и сетованиям заканчиваются депрессией и апатией. Гораздо более здравыми были бы действия направленные на изменения раздражающей ситуации.
Если вы чётко уяснили почему появляется тоска и готовы с ней бороться, то первым шагом на пути к выздоровлению станет принятие на себя ответственности за свои мысли и негативное отношение к жизни. Далее должно последовать изменение тех условий жизни, которые и вызывают агрессию или неудовольствие.
Перво-наперво следует определиться с жизненными целями. Честно признайтесь себе для чего живёте или хотели бы жить. Не оглядывайтесь на семейные установки или общественную мораль, ведь это — исключительно ваша жизнь! Хорошо, если целей будет несколько. Затроньте все спектры — здоровье, карьера, личные взаимоотношения, творчество.
Не бойтесь менять жизнь . Даже если на данный момент у вас устоявшийся образ жизни. Именно такое жизненное «болото» и становится одной из основных причин возникновения тоски и апатии.
Займитесь чем-нибудь! Найдите занятие, которое будет вам действительно по душе. Пусть это будет бег или изучение книг по маркетингу, вышивание крестиком или получение дополнительного образования. Заполните свой день до отказа интересными и полезными делами. Пусть у вас не останется времени на угнетающие мысли.
И самое главное — полюбите себя. Найдите в себе силы и понимания для того, что бы осознать, что вы являетесь человеком, и, как и любому представителю человечества, вам присуще ошибаться и совершать промахи, быть эмоциональным и необдуманным, сочетать в себе хорошие и плохие качества. Гармония с собой — залог полноценной, здоровой жизни.
Живите полной жизнью,не поощряйте лень и бездействие. И тогда вопрос о способах борьбы с тоской просто не возникнет. Прогоните тоску, сделайте каждый свой день интересным!
Скачать данный материал:
(Пока оценок нету)
Любовная тоска, пожалуй, самое неминуемое и распространенное явление. Мы рождаемся с одной из главных задач: найти свою половинку и, увы, в своих поисках нередко ошибаемся. И, как же, порой бывает больно падать настолько, что… Но, давай разберемся, является ли эта тоска любовью, откуда она, какова природа этих чувств и, как можно оперативно избавиться от этого наваждения?
Итак, если ты хандришь от любовной тоски или пережил(а) расставание и не можешь построить новые отношения, тогда читай далее – тут то, что тебе нужнее всего в данный момент.
Если ты чувствуешь опустошенность, тяжесть в груди, страх и потерю интереса к жизни, мучаешься от навязчивых мыслей, что мир рушиться без того, кто ушел… тебя настигла любовная тоска. Это чувство разрушительно по своей природе и не имеет ничего общего с любовью. Если такое великое чувство, как любовь переходит в тоску, знай: это была не любовь, а зависимость. И с этим можно справиться.
Чем же опасна любовная тоска?
Сперва это деструктивное состояние выводит тебя из рабочего творческого состояния, скрадывая во мрак любое вдохновение и желание что-то делать. Затем оно отбирает твой шанс построить новые гармоничные отношения, где есть взаимная любовь и интерес. Тот, кто не смог пережить уход любимого, снова и снова будет наступать на те же грабли, повторяя свои ошибки с другими. Это замкнутый круг, где в конце ждет та же любовная тоска. Когда это состояние затягивается, оно забирает здоровье (чаще это заболевания половой и эндокринной систем). У тебя блокируются нижние чакры, и даже тогда, когда прошло уже много времени, и, как тебе может показаться, что ты уже пережил(а) расставание (или развод) и быть может встречаешься с кем-то, у тебя все равно будет продолжаться отток энергии. Если его своевременно не устранить, он может проявиться на физическом уровне в виде болезни.
Первое, что поднимет тебя на ноги и даст силы дышать в полную грудь – это энергетическая чистка.
Шаг 1: Отливка воском.
День проведения: Суббота (желательно), убывающая Луна.
Сливка на воск помогает снять негативные энергии, которые вызваны любовной тоски. Это оперативная мера, благодаря ей ты сможешь быстро восстановиться. На нашем портале, есть статья "Отливка воском" , где ты узнаешь, как ее можно провести самостоятельно. Но, конечно, лучше, если сливку на воск будет проводить опытный человек или маг. Однако, энергетическая чистка может иметь временный эффект если ты не предпримешь следующие действия.
Бесспорно, можно и даже нужно проводить подобные чистки периодически, они помогут тебе поддерживать хорошее эмоциональное и физическое состояние, однако не станут гарантом того, что ты найдешь именно свою половинку и будешь получать удовольствие от жизни. Поэтому, чтобы залечить былые раны и исцелиться, нужно искать первопричину и, имей в виду: она не в том, кто тебя бросил. А, пока у тебя появились силы после энергетической чистки, рекомендую провести следующий ритуал.
Шаг 2: Ритуал избавления от любовной тоски.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
Этот ритуал поможет справиться с любовной тоской и избавиться от навязчивых мыслей о том, кто бросил. Выполняется он по принципу переброса недуга на свечу, которая впоследствии сжигается. Ритуал прост в исполнении и подойдет даже для начинающих.
Для проведения тебе понадобятся следующие материалы: черная магическая свеча, небольшой кусочек воска (50 грамм), чаша, соль, фимиам (смирна или ладан).
Ход проведения ритуала описан в конце статьи.
Шаг 3: Устранение привязок.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
У тех, кто был в тесных любовных отношениях, есть энергетические привязки на уровне второй и пятой чакры, как правило, и в зависимости от отношений - в других. Любая привязка - это отток энергии и неспособность что-то делать самостоятельно. Это - кандалы, иными словами. И тот, кто хочет двигаться дальше, должен их снять.
Практика, позволяющая разорвать энергетические привязки, сложнее, чем, например, сливка на воск, т.к. она требует наличие экстрасенсорного восприятия. Однако, если ты чувствуешь энергии, ты можешь попробовать устранить привязки собственноручно, как это сделать мы описали в статье - "Как разорвать привязки?" . Но, если ты не обладаешь экстрасенсорными способностями или у тебя возникли трудности (например, привязки через время восстанавливаются), ты всегда сможешь обратиться к нашим специалистам за помощью.
После того, как ты пройдешь очищение и разорвешь привязки, тебе будет намного легче найти первопричину твоей любовной тоски: почему ты не можешь отпустить этого человека, что заставляет тебя держаться за него.
Шаг 4: Исцеление души.
В тот миг, когда мы испытываем сильное эмоциональное потрясение, мы теряем частичку себя - частичку своей души. И после этого, пытаясь защититься, выбираем для себя неверные решения. Из-за чего находим не того человека, строим с ним не те отношения, о которых мечтали, и в итоге сидим у разбитого корыта, увядая в любовной тоске.
Но, частичка души не пропадает насовсем, ее можно вернуть и исцелиться. Для этого наши специалисты проводят шаманские практики, в ходе которых ты отправляешься в мир души, находишь причину, по которой она ушла, и меняешь негативные установки, что не дают тебе жить.
Более подробно о шаманском путешествии по миру души или нижнему миру, как еще его называют, ты можешь прочитать в статье "Выбери свое будущее" .
Эта медитативная практика поможет тебе разобраться в себе, восстановить силы, которые ты потерял(а) с утратой частички души, исцелить себя и волшебным образом, а изменения будут незамедлительны, получить шанс быть счастливым(ой) в любви.
Шаг 5: Ритуал прощения.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
Искренне простить может только тот, кто отпустил, кто не держит обид и сам полностью свободен от этого человека. Поэтому я рекомендую тебе проводить ритуал прощения в самом конце, как завершающий этап в избавлении от любовной тоски. Этот ритуал ты также сможешь найти на нашем портале в статье "Ритуал Прощения" . Он прост в исполнении и необходим для того, чтобы полностью освободиться и чувствовать себя хорошо.
Одиночество - это не приговор, это повод найти себе пару. Мысли позитивно, не бойся перемен и борись за свое счастье.
Ход ритуала избавления от любовной тоски
На небольшой столик поставь в центр черную свечу, перед ней - кусочек воска, слева от нее – чашу (наполни питьевой водой и добавь щепотку соли, размешай) и справа - подставку с фимиамом.
Поверни столик так, чтобы ты мог(ла) стоять перед ним лицом на восток.
Сперва нужно очистить помещение. Для этого возьми чашу и пройди по комнате по часовой стрелке, начиная с восточной стороны. Разбрызгивая воду, говори:
Землей и Водой я очищаю это место, пусть все злое покинет это место!
Землей и Водой я освящаю это место, пусть любовь и благоденствие прибудет в этом месте!
Поставь чашу обратно и возьми фимиам. Так же пройди по комнате, как и с чашей. Окуривая пространство, говори:
Воздухом и Огнем я очищаю это место, пусть все злое покинет это место!
Воздухом и Огнем я освящаю это место, пусть любовь и благоденствие прибудет в этом месте!
Поставь подставку с фимиамом на столик. Пространство для ритуала очищено.
Теперь возьми черную свечу и приложи ее к середине груди. Вслух или про себя скажи:
Сделай вдох и выдох, представляя, как тебя и свечу соединяет луч зеленого света, исходящий из твоей груди. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эту связь (всего – семь). На восьмом вдохе и выдохе представьте, как к этому уже сильному и яркому зеленому лучу присоединяются желтый и голубой лучи, исходящие из солнечного сплетения и яремной впадинки соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На пятнадцатом вдохе и выдохе представь, как зелёный, желтый и голубой каналы усиливаются и дополняются оранжевым и синим, исходящих из области лобка и лба соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На двадцать втором вдохе и выдохе представь, как зеленый, желтый, голубой, оранжевый и синий каналы усиливаются и дополняются красным и фиолетовым, исходящими из области промежности и темени соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На двадцать девятом вдохе и выдохе представь, как все каналы объединяются в один большой, который связывает каждый орган и каждую клеточку твоего тела со свечей. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эту связь.
Вся медитация делается за тридцать пять вдохов и выдохов.
Поставь свечу на столик и возьми кусочек воска в руки. Согрей в руках кусочек воска. Прижми его к месту своего тела, где сосредоточено ощущение тоски, и проговори еще раз:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Почувствуй, как твоя тоска выходит в воск. После того, как ты почувствуешь, что воск немного потяжелел, раздели его на 3 неравные части так, чтобы самая маленькая была вдвое меньше средней и втрое меньше самой большой. Слепи из этих кусочков трех кошечек или собачек, которые будут символизировать твою тоску. Поставьте их на столик и еще раз проговори:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Прикрепи этих "животных" к свече там, где они хотят быть (почувствуй это). После по очереди начни прижимать их к свече, пока они не расплющатся и не превратятся в восковые пластины на поверхности свечи. Еще раз повтори:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Зажги свечу со словами:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда. Пусть моя тоска перейдет на эту свечу и сгорит, пусть все, что вызывает тоску, покинет мою жизнь. Пусть небеса направят меня на путь исцеления и любви к жизни. Да будет так и так есть.
Дай свече погореть 30 минут и потуши ее взмахом руки или прикосновением пальцев, но ни в коем случае не дуй на свечу. Пока свеча горит будь рядом с ней.
Каждой девушке свойственна сентиментальность и плаксивость. Да и чтобы полить слезы и погрустить, повод особый не нужен. Это, как говорят многие, особое состояние души. Онлайн-журнал «Королевнам. ру» выяснил, что такое тоска и как с ней справится.
Мужчины не понимают, почему девушка может грустить или внезапно заплакать. Женщина и мужчина по-разному переживают некоторые ситуации.
Сильный пол руководствуется рассудком, девушки же отдают волю чувствам. Не будем упоминать о ПМС, а поговорим о других важных вещах, которые заставляют милых дам переживать и тосковать.
Что такое тоска?
Прежде чем говорить о победе над тоской, выясним, что она собой представляет.
Тоска – это определенная эмоция, внутреннее чувство. Возникает такое состояние, как правило, в те минуты, когда нам не хватает предмета своего обожания, или попросту близкого и любимого человека.
Мужчины разрыв в отношениях переживают заметно легче, а вот девушкам состояние тоски очень даже свойственно. Психологи утверждают, что синонимами к слову тоска являются «грусть», «уныние».
С научной точки зрения тоска подразумевает под собой зависимость от определенного человека. Вдали от обожаемого субъекта мы чувствуем себя некомфортно, нервничаем, следовательно, тоскует.
Причины тоски
Каждая девочка знает, что как только заканчиваются отношения с молодым человеком, наступает период соплей и слез. Увы, но это так. Основной причиной тоски служит отсутствие чего-то близкого и привычного, например самого человека, вечеров, проводимых с ним или мест, где вы любили отдыхать.
В эти минуты возникает мысль, что так, как было раньше, уже не будет. Отсюда неуверенность в завтрашнем дне – еще одна причина тоски.
Психологи говорят, что такое состояние для человека нормально. Но как только он начинает впадать в уныние, апатию, есть шанс, что человек погрузиться полностью в состояние тоски, что приведет к депрессии.
Долгое время в таком состоянии находиться нельзя, так как депрессия может стать привычной, и ничего менять не захочется, жизнь будет казаться бессмысленной.
Депрессия в свою очередь может стать отправной точкой для развития нервных или психических заболеваний. За примером ходить далеко не надо. На весь мир славятся картины эксцентричного Сальвадора Дали. Но кто бы мог подумать, что этот талантливый сюрреалист после смерти его любимой Галы станет замкнутым и молчаливым.
Поэтому с тоской, депрессией и унынием бороться нужно. Вопрос в другом: как побороть эти состояния?
Методы борьбы с тоской
Методов преодолеть депрессию или тоску существует великое множество, если верить Интернету.
- В поединке с тоской важно искать всевозможные плюсы и положительные моменты . Все, что ни делается, все к лучшему – это выражение должно стать вашим кредо, девизом.
- Попробуйте договориться сами с собой о том, что дальше вас ждут удивительные, необычно прекрасные перемены. Поверьте, такая установка приведет к мгновенному поднятию настроения.
- Помните простую истину: стакан наполовину полон . Это залог любого оптимиста.
- И наконец, напишите на листе бумаги ваши самые заветные желания , мечты, цели и немедленно приступайте к их выполнению. Жизнь изменится сама собой, а от тоски останется лишь приятная ностальгия.
- И еще один небольшой совет, как преодолеть тоску. Совершайте самые неожиданные поступки , займитесь чем-то необычным или неожиданным для вас.
Все знают, что если женщина захотела что-то изменить, она начинает с прически. Поэтому смело в парикмахерскую, делать новый имидж так, чтобы от прошлых воспоминаний не осталось и следа!
